Francisca Valcuende, dermatóloga: "En España hay que cambiar el chip de que el verano es para ponerse moreno"

Cuidar nuestro cuerpo es una tarea que parece sencilla, pero que se compone de muchas aristas. Ahora que nos adentramos en un momento complicado del año como es el verano, hay que tener especial cuidado con el órgano que más desapercibido pasa: la piel.

Y es que llegar a un estado de pleno bienestar no solo requiere cumplir con principios como alimentarse bien o descansar lo necesario. En épocas de mucha exposición al sol y de altas temperaturas, también debemos tener un especial cuidado de nuestra piel.

Eso es lo que recomiendan ahora la mayoría de expertos, ya que cuando llega el verano, llega la época de ponerse morenos. Una creencia que todos tenemos interiorizada y que ponemos en práctica siempre que podemos. En la playa, en la piscina o incluso desde la terraza de casa.

[Juan Ramón Romero, endocrino: "Si tienes mucha barriga es posible que tengas resistencia a la insulina"]

Sin embargo, esta práctica podría estar acarreando un grave daño a nuestra piel y, por ende, a nuestro cuerpo. Ya que la mayoría de las personas que toman el sol no lo hacen de manera correcta, ni en el momento oportuno ni tampoco tomando las precauciones necesarias.

Así lo explica la experta en dermatología Francisca Valcuende, la cual advierte a los españoles de cuáles son los errores más comunes y más graves que cometemos. Y lo primero que debemos hacer es cambiar la concepción de que el verano es para tomar el sol y cambiar nuestra piel.

¿Qué debemos hacer para tomar el sol?

La especialista Francisca Valcuende lo tiene claro. Y así lo manifiesta en declaraciones recogidas por Mediterráneo, donde transmite lo que debería ser nuestro modus vivendi este verano para evitar sufrir graves problemas en la piel, un órgano olvidado aunque muy importante.

La especialista en dermatología y vicepresidenta tercera del colegio de médicos de Castellón advierte que la sociedad no valora en su justa medida la trascendencia de la piel. Prueba de ello es que no paran de crecer los problemas como el melanoma.

Dos de los principales consejos que aporta son revisarse muy periódicamente y cambiar la concepción tradicional de que ahora vienen los días para pasar horas al sol dando forma a nuestro bronceado. Una práctica que deberíamos evitar o adaptar a la fragilidad de nuestra piel.

"Hay que cambiar el chip de que en verano hay que ponerse moreno", explica la experta en dermatología Francisca Valcuende. Además, añade que hay que tener cuidado con nuestra piel durante todo el año, no solo ahora que aumenta la radiación ultravioleta.

Sin embargo, estas son unas fechas en las que aumentan ciertos problemas: "Aquellos relacionados con el calor, la humedad y la exposición al sol. Aumentan las infecciones por hongos, las manchas y quemaduras solares".

Para aquellas personas que no pueden pasar sin tomar el sol, deben saber cómo hacerlo. Y esta especialista aporta una serie de trucos que son claves. "La exposición solar en pequeñas dosis y fuera de las horas de alta intensidad de radiación ultravioleta, es beneficiosa porque la de vitamina D".

[Juan Bola, experto en nutrición, avisa a España: "Hay gente con 88 años tomando 25 huevos al día sin que supongan un riesgo"]

Por ello, esta experta recomienda tomar el sol de 08:00 a 10:00 horas de la mañana o de 19:30 a 21:00 horas de la noche. Ahí, el sol es mucho menos dañino. "Fuera de esas horas, la exposición solar tiene tal cantidad de radiación ultravioleta que siempre es peligroso. Siempre hay que ir protegido".

Respecto a las personas que más cuidado deberían tener, Francisca Valcuende avisa sobre todo a los de piel y ojos claros y a los niños: "Las quemaduras solares en la infancia son un factor de riesgo muy importante para los cánceres de piel".

"También hay más riesgo para los que tienen muchos lunares o antecedentes de familiares directos con cáncer de piel". Sin embargo, reconoce que todas las personas deberíamos protegernos siempre para intentar estar más o menos seguros. "Preferiblemente factor 50".

Una clave muy importante es no tomar el sol entre las 12:00 y las 16:00 horas, cuando el sol se encuentra en su mayor punto de radiación. Ahí, no vale ninguna crema protectora y estaremos poniendo en riesgo a nuestra piel de sufrir un cáncer, ya sea un carcinoma o un melanoma.

"La única forma de prevenir el cáncer de piel es limitando la exposición solar o sea, cambiando el chip de la gente de que hay que estar moreno en verano. En verano hay que estar del mismo color que en marzo, no más bronceado".

"Esforzarse por coger más color durante el verano es someter la piel a más irradiación ultravioleta de lo que corresponde". Si cometemos errores como estos, deberemos estar atentos a las señales de nuestro cuerpo.

[Eric Verdin, experto en longevidad: "He bajado mi edad biológica 15 años quitándome este alimento típico en España"]

"Las personas tienen que conocer si tienen lunares, dónde están, qué tamaño y aspecto tienen, y cada cierto tiempo autoexplorarse". Francisca Valcuende advierte de que si estos se vuelven asimétricos, si tienen bordes irregulares, si cambian de color, si su diámetro tiene más de 0,6 centímetros o si cambia su evolución podemos tener problemas. "Es la regla ABCDE".

Y para cuidarnos, nada mejor que estar siempre bien hidratados: "La clave es protegerse todo el año. La piel de la cara protegerla del sol con filtro 50 para que no te dé la radiación ultravioleta y una antiarrugas. Y mantenerla siempre hidratada".

"No solo poner la crema hidratante por fuera, sino también mantener una buena hidratación del cuerpo bebiendo agua o bebidas isotónicas. Y no desengrasarla mucho con jabones o geles, ni someterla en exceso a duchas de agua caliente con mucho tiempo de remojo".